[...] też widzę, że to moje planowanie - tak w ogóle też... - na potem, z różnymi opcjami, itd., nie jest dobre. Dziękuję za sensowne słowa. Viki: Właśnie sobię uświadomiłam, że jako że teraz piję głównie wodę z butelki z filtrem, to średnio mi wyjdzie dodawanie soli... Ale dzięki za pomysł, kiedyś wypróbuję :-)) ŚRODA 2/08/17 23.00: 6h - jak [...]
[...] W każdym razie, okazało się to chyba jednym z najgorszych rozwiązań (na dodatek zrobiłam dekompozycję #-P w stronę skinny fat, tylko bez "skinny" xD ale i mięśniowo jakby gorzej). Przy śniadaniach BT i większej ilości węgli na wieczór niekoniecznie dobrze się czułam - fakt, że akurat wtedy byłam na niskich kaloriach (<1700; plus nadal [...]
Dzięki! };-) Chociaż osobiście jak porównuje do zdjęć z lutego (25 str) to wydaje mi się że było odrobinę lepiej }:-( Ale co się odwlecze to nie uciecze. Barki dużo zyskują dzięki powolnemu otwieraniu ich i klatki piersiowej, powoli zaczynają dzięki temu wchodzić mi też stania na rękach i przedramionach, co wcześniej było niemożliwe, leciałam od [...]
[...] 3x12 27,5/30/32,5kg Rozważam czy nie przejść już na 4x10 2. HT 4x10 75/80/85/90kg Na następnym treningu jadę z tym samym ciężarem i zobaczymy, najbardziej bolesne było jak wałek naciskał mi na czwórki z domsami }:-( 3.MC 4x10 60/65/70/75kg Po początku treningu myślałam że będzie ciężko szło, a było całkiem ok 4. WL 3x12 27,5/30/32,5 Jak [...]
Dobra, porobilem pare fot dzis przed treningiem jak to mniej/wiecej wygląda i wg. wrzuce prawdopodobnie jutro wieczorem albo w poniedziałek bo dzis juz watpie by czas znaleźć na pomniejsazanie, wrzucanie na serwer i wg. wrzuce tylko wypiske z nog dzis i o dziwo była moc! (na poczatku) -RDL: po 12p serie 60-80-100-140x10 i wiecej bym zrobil [...]
[...] złapała bdb pompka, aż zdziwony byłem że dzieki tak technicznym ruchom plecy sie tak spompują i zepną, naprawde polecam, fajna odskocznia od ciagle oszukiwania %-) Potem jakieś ciężkie wiosełko polsztangą bo chociaż jedno cwiczenie pasuje by było zrobione na jakims wiekszym ciężarze i na mniejszej ilsoc powtorzen ale zrobione bez wiekszego [...]
[...] unoszenie na bok ani klasyczne podciąganie, coś takiego że z duzym ciężarem unosiłem łokcie max do góry i w dolnej fazie nadgarstki byłky koło siebie zaraz a w tej górnej jakis 1m różnicy ) A) Wycisk sztangi sprzed głowy 8x100 -12x80 -15x70 - 17x60 B) Unoszenie na bok 4x 20p -Wymachy w przód z linką wyc dolnego oburącz 4x15 -Unoszenie linki [...]
[...] trening (przed 3 posiłkiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b91d556b476d4402bbe679c9586a45d7.jpg 1. Ja pyerdole #-P to była rzeźnia. Paliło jak cholera. O progres będę musiała mono powalczyć. Tempo mnie dobijało a ciężar leszczarski. 2. Pilnowałam, żeby się nie garbić. Ściągałam łopatki. Ostatnie powtórzenia już [...]
../Content/img/noimage.png Tak jak obiecałem napisze parę słów o suplach które dostałem. Amino 16.000 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Tabsy strasznie duże ale nie ma problemów z połknięciem :-) Dawkowanie: 5 tabsów dziennie ]Vita Maxx ../Content/img/noimage.png Dawkowanie: 2 tabsy przed snem CFM Protein Smak:Marcepan [...]
Witam Wklejam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą. Oraz trening. Muszę się w końcu pomierzyć, bo już drugi tydzień mija bez mierzenia. Dziś po treningu, jak poszłam się kąpać, przypomniało mi się że na gazie zostawiłam ziemniaki na pełen zicher i musiałam wyjść. Byłam naprawdę bardzo ostrożna, ale i tak wywinęłam orła w kuchni. Takiego wiecie [...]
Współpracuję z Przemkiem od początku stycznia. Próbowałem już chyba wszystkiego z suplementów "wspomagających odchudzanie" z apteki jak i underowych specyfików. Jednakże muszę stwierdzić iż żaden z tych wspomagaczy nie pomógł mi tak jak Dieta ułożona w raz z treningiem przez Przemka. W ciągu 1.5 miesiąca schudłem z 84.5 kg do 78kg, w pasie poszło [...]
Z Przemkiem trenuje od ponad miesiaca, dieta jaka zaproponowal jest bardzo urozmaicona, nie nudzi sie, posilki smaczne, a jak cos mi nie pasowalo (do tej pory jeden posilek mi nie wchodzil), to nie bylo zadnego problemu ze zmiana jadlospisu, trening jak ktos juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie [...]
[...] nosic warto, toz to normlane gacie modelujące a nie gorset one przytrzymują w czasie gdy chodzisz, po co ma sie wszytsko wywalac do przodu skoro mozna pomóc brzuchowi, jak on ma sie ściagnąc gdy z niego flaki wypadaja? kiedys nasze prababcie sie wiązały i było ok ;-) a z czym masz problem w vaccum, chodzi o to bys wciagnęła jak najmocniej [...]
[...] chleba. do tego trochę oleju lnianego, a także łyżeczka produktu, które miało być w założeniu masłem migdałowym, ale wyszła dość smaczna masa migdałowa, którą mogę traktować jako przekąskę. dokładnie nie pamiętam, jak te posiłki wyglądały, ale piszę co jadłem kcal 1943, btw 142, 195, 61 micha z dzisiaj 1. 50g ryżu+45g prochu, lniany 2. 50g [...]
[...] i oczyszcza organizm z toksyn. W cieple infrared wraz z wodą wydalane są zbędne produkty przemiany materii, cholesterol oraz tłuszcz i rozpuszczone w nim toksyny. To jak? Idzie ktoś ze mną odchudzać się do sauny? |-) 26.01.2013 był wybitnie DNT i w ogóle porażka. Poszłam rano na sparingi, bo umówiłam się z tą dziewczyną co niby razem [...]
[...] nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej mielonej szynki i posiłek wyniósł ponad 700kcal %-). Potem już dojechałem tak, aby w podsumowaniu było tak jak faftaq mi przygotował. Zauważyłem, że nie mogę jechać jeszcze cały dzień na improwizowaniu, bo makroskładniki mi się całkowicie rozjeżdżają (brak doświadczenia). Potem [...]
[...] i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie zregenerował się do kolejnego treningu, a przynajmniej tak ciężkiego treningu (jak na moje możliwości). Trening czwartkowy kończyłem przed 18, 12h później zaczynałem plecy. To u mnie za szybko. Coś muszę przekombinować w planie, tym bardziej, że znowu [...]
[...] i już łydek i planków nie zrobiłem. Na nogach ledwo chodziłem po każdym ćwiczeniu. Nie było gonienia w przerwach więc nie zaobserwowałem dziwnych odczuć po suplach jak ostatnio. Rozgrzewka - bieżnia 12 min w tempie ok 10,5km/h Siady – tym razem zmniejszyłem progres z 20kg co serię na 15kg. Celem było to, aby zrobić zaplanowaną ilość [...]
[...] dystans może cało wyjść cało z walki z Foremanem.(Lewis,Tucker,Vitalij)chodzi mi o PRIME. Warunki Foremana są idealnie dostosowanie do Fraziera,Tysona,Dempseya,Marciano. Natomiast gdyby taki Tyson się zmierzył z Listonem jego szanse nieco by wzrosły,bo Liston nie jest aż takim zwierzakiem jak Foreman,ale i tak Tyson miałby orzech do zgryzienia.
[...] i po bojach z Frazierem,a obu zniszczył foreman-więc niby Foreman powinien pokonać Alego,a tu zonk... Generalnie najpierw walczy czlowiek,potem styl... Np. taki bokser jak samuel peter jest mały i jego styl sluggera(trochę bardziej teczniczny i inside fighter),to było za mało na Toneya inide fightera i Peter ledwo wygrał,ale koniec końców [...]
Zapiski nolose
